Seiring bertambahnya usia mengonsumsi makanan yang bergizi adalah bagian yang seimbang dan penting untuk tetap sehat, khususnya pada lansia. Makanan ini dapat membantu tubuh lansia untuk mempertahankan berat badan yang sehat, berenergi, dan mendapatkan nutrusi yang dibuthkan. Berikut ini adalah jenis makanan sehat yang cocok sebagai makanan orang tua.
Apa saja jenis makanan sehat yang cocok sebagai makanan orang tua?
Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah salah satu jenis makanan sehat yang cocok sebagai makanan orang tua. Semua jenis ikan yang sehat bagi jantung seperti makarel, salmon dan sarden yang kaya asam lemak omega-3. Asam lemak ini juga dipercaya dapat memperlambat perkembangan macular Degeneration (AMD), yakni dimana kondisi yang mengarah pada penglihatan yang buruk.
Asam lemak juga dapat mengurangi resiko penyakit Alzheimer dan membuat otak tetep waspada. Makanan ini bisa kamu pilih sebagai menu yang disajikan setidaknya dua porsi seminggu. Asam lemak ini penting karena membantu mencegah peredangan yang menyebebkan kanker, radang sendi, dan penyakit jantung.
Yogurt
Seiring bertambahnya usia hal yang umum adalah terjadinya pengeroposan tulang. Oleh sebab itu, untuk mencegah kondisi memburuk lansia membutuhkan kalsium. Dengan mengonsumsi yogurt sebagai sumber kalsium yang baik, tentu dapat membantu proses pencernaan makanan.
Sebab, Yogurt ini adalah jenis makanan yang mengandung protein, dan juga diperkaya vitamin D yang dapat mencerna dan menggunakan mineral utama. Yogurt ini juga sangat cocok disajikan dengan buah segar, sehingga memiliki maanfaat yang semakin besasr untuk lansia.
Mengonsumsi Air Putih
Nah yang terakhir adalah mengonsumsi air putih, dimana mengonsumsi air putih ini adalah hal yang sangatlah penting. Terlebih bagi lansia, saat lansia kekurangan asupan air maka mereka akan sulit berfikir jernih, mudah mengalami dehifrasi, dan mudah lelah.
Oleh sebab itu orang yang kekurangan asupan cairan akan sering mengeluh seperti kelelahan, sakit kepala ringan, hingga membelit. Jadi, pastikan anda untuk mengonsumsi air putih, setidaknya satu gelas perhari.
